Effetti collaterali, dosaggio e come utilizzarlo

Effetti collaterali, dosaggio e come utilizzarlo

Fit Brunette Holding un vaso di proteine

La proteina del siero di latte è molto facile da incorporare nella dieta.

Viene venduto come polvere che può essere aggiunto a frullati, yogurt , o semplicemente mescolato con acqua o latte.

25-50 grammi al giorno (1-2 scoop) è un dosaggio comunemente raccomandato, ma assicuratevi di seguire le istruzioni di dosaggio sull’imballaggio.

Tieni presente che prendendo troppo proteine ​​è inutile. Il corpo può utilizzare solo una quantità limitata di proteine ​​in un dato momento.

Il consumo eccessivo può anche causare problemi digestivi, come nausea, dolore, gonfiore , crampi, flatulenza e diarrea.

Tuttavia, il consumo moderato di integratori di proteine ​​del siero di latte è ben tollerato dalla maggior parte delle persone, con poche eccezioni.

Se sei intollerante al lattosio, idrolizzare o isolare proteine ​​del siero di latte può essere più adatto del concentrato. Se avete mai avuto problemi al fegato o al rene, consultare un medico prima di assumere un integratore proteico.

Alla fine della giornata, la proteina del siero di latte non è solo un modo conveniente per aumentare l’assunzione di proteine, ma può anche avere alcuni potenti benefici per la salute.